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I 5 consigli per mangiare sano in inverno e stare in salute

I 5 consigli da mettere in pratica per mangiare sano in inverno e non eccedere con cibi che possono far male alla salute.

Mangiare sano in inverno: qualcosa che dobbiamo tenere in mente.

Che sia per le deliziose tazze di cioccolata calda, le fragole o semplicemente per la tregua che offrono dal freddo tutte queste delizie, si tratta di una stagione molto intensa.

Ma le cose che ami dell’inverno – cioccolata calda e dolci – possono avere un effetto negativo sulla tua salute.

Questi suggerimenti ti aiuteranno a evitare di mangiare male durante la stagione fredda.

Rimani attivo

Il freddo è sinonimo di letargia. E quando ti senti letargico, tendi a diventare inattivo.

Per rimanere fresco e vigile, continua a muoverti. Fai una pausa mentre lavori per concederti una breve passeggiata. Stare seduti nello stesso posto per molto tempo può portare ad un aumento di peso.

Se preferisci non uscire per fare esercizio nei mesi più freddi, opta un allenamento indoor al fine di stare al passo con il tuo esercizio quotidiano.

Più frutta meno cibo

L’eccesso di cibo è un problema comune durante gli inverni, soprattutto perché il tuo corpo brucia calorie in più per mantenere il suo calore interno quando fuori fa freddo.

Questo porta a mangiare un po’ di più per sopperire a quelle calorie perse.

Non importa quale sia la tua inclinazione, non hai bisogno di cibo extra durante gli inverni.

Includere anche più frutta e verdura nei pasti. I frutti invernali contengono vitamina A e ferro che miglioreranno la tua immunità e ti aiuteranno a rimanere in salute.

Bevi più acqua

L’inverno potrebbe non renderti assetato come l’estate, ma il tuo corpo ha bisogno della stessa quantità di acqua. Bere da 1,5 a 2 litri di acqua ogni giorno.

Migliora l’immunità con le spezie

Il freddo sopprime il tuo sistema immunitario rendendoti vulnerabile a virus e infezioni.

Per incrementare la tua immunità e aggiungere sapore al tuo cibo, scegli spezie come curcuma, aglio e zenzero. Usa quante più spezie possibile nei tuoi pasti.

Non ingozzarti di dolci

È difficile resistere alla tentazione di quelle torte, biscotti e dolci così invitanti durante le festività natalizie.

Gli alimenti ricchi di carboidrati, però, ti danno sonnolenza. Non divorare ogni dolcezza che trovi in cucina.

Marcus Navajo

Ciao a tutti sono Marco Corinaldesi in arte Marcus Navajo. Ho la passione per gli animali, la natura e per il buon cibo