Detox prima di Natale per arrivare al cenone senza lo stress che le festività comportano.
Dicembre è un mese ricca di felicità e gioia, con festività e tutto il resto. La paura di ingrassare, però, è dietro l’angolo. Ecco come fare detox prima di Natale.
PER LA TUA MENTE
Succederà: le persone ti irriteranno in questo periodo dell’anno. Il vicino che ha appena rubato il tuo parcheggio, il compagno di lavoro che si ubriaca orribilmente a fine anno, per esempio.
Hai due scelte:
- Arrabbiati davvero quando queste persone sono all’altezza delle aspettative
- Scegli di non impegnarti.
Puoi essere infastidito da qualcuno mentre scegli di non far caso a con loro e al loro comportamento. Puoi scegliere semplicemente di annuire, sorridere e allontanarti dalla conversazione.
PER IL TUO CORPO
Cosa possiamo fare per sentirci come se ci stessimo divertendo, anche quando ci si sente un po’ giù e non si è in vena di festeggiare?
Tre cose:
Bere acqua. Bevi due bicchieri grandi come prima cosa che fai quando ti alzi al mattino. E poi, ogni volta che vai a mangiare o bere qualcosa, devi solo precedere l’alimento con un piccolo bicchiere d’acqua prima.
Il tuo fegato fa un buon lavoro di disintossicazione del tuo corpo ogni singolo giorno ma farà fatica a fare bene il suo lavoro in questo periodo dell’anno se sei eccessivamente disidratato dal caldo e dagli alcolici.
Mangia da un piatto più piccolo. Quando mangiamo cibo delizioso tendiamo a pulire il nostro piatto anche se siamo sazi. Quindi scegli un piatto più piccolo e ti sentirai “sazio” piuttosto che pieno dopo aver mangiato tutto.
Muovi il tuo corpo per 20 minuti. Parcheggia nell’angolo più lontano del parcheggio del centro commerciale. Vai a fare surf in spiaggia.
Invece di connetterti a Facebook, fa una passeggiata intorno all’isolato.
PER LA TUA ANIMA
Prenditi del tempo per respirare. Questa è una cosa così semplice ma che viene rapidamente e facilmente dimenticata nella frenesia generale di dicembre.
- Inspirare per quattro secondi;
- Tieni su il respiro per quattro secondi;
- Espirare per quattro secondi.
Fallo quattro volte. Questa è una semplice tecnica di meditazione che richiede tutto un minuto.
