Il mango è uno dei frutti più popolari in tutto il mondo. Oltre ad essere sontuosi, polposi e sorprendenti, racchiudono anche una serie di benefici per la salute!
Ecco alcuni benefici del mango che forse non conosci.
1. Il mango aiuta a digerire
Questi frutti potrebbero aiutare a facilitare una digestione sana. Secondo il libro “Healing Foods” di DK Publishing, contengono enzimi che aiutano la decomposizione e la digestione delle proteine, e anche delle fibre, che mantengono efficacemente l’apparato digerente.
La fibra alimentare aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2. I mango verdi hanno più fibre di pectina rispetto ai mango maturi.
I manghi contengono enzimi che aiutano la scomposizione e la digestione delle proteine e anche della fibra
2. Promuove l’intestino sano
Secondo il libro ‘Healing Foods’, la carne di mango contiene fibre alimentari prebiotiche, che aiutano a nutrire i batteri buoni nell’intestino.
L’intestino sano è dannoso per uno stato sano. Perdite intestinali, a parte una cattiva digestione, causano condizioni della pelle come IBS, asma, metabolismo lento e altri problemi di salute.
La polpa di mango contiene fibre dietetiche prebiotiche che aiutano a nutrire i batteri buoni.
3. Aumenta l’immunità
Saresti sorpreso di sapere che un mango di dimensioni medie contiene fino a due terzi dell’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C. Il potente antiossidante aiuta a rafforzare il sistema immunitario e previene il raffreddore / influenza.
Il frutto contiene fino a due terzi dell’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C.
4. Promuove la salute degli occhi
Includere questo frutto nella dieta può anche aiutare a promuovere la salute degli occhi. I manghi sono ricchi di beta-carotene che aiuta nella produzione di vitamina A.
Il potente antiossidante aiuta a migliorare la vista, migliora la salute generale degli occhi e previene anche la degenerazione maculare legata all’età o la perdita della vista.
Tali frutti sono ricchi di beta-carotene che aiuta a promuovere la salute degli occhi.
5. Abbassa il colesterolo
Mangiare questo frutto potrebbe aiutare a regolare anche i livelli di colesterolo.
Gli alti livelli di pectina di fibre possono aiutare a ridurre la lipoproteina a bassa densità (LDL o colesterolo cattivo) che provoca placche nei vasi e blocca il flusso sanguigno.
Gli alti livelli di pectina di fibre possono aiutare a ridurre la lipoproteina a bassa densità (LDL).
6. Mango per riparare la pelle
I manghi è pieno di vitamina C e vitamina A rispettose della pelle, entrambe fondamentali per la salute della pelle e la riparazione della pelle.
Consumati con moderazione, sono anche noti per esfoliare ed eliminare i pori morti.
Secondo il nutrizionista macrobiotico e professionista della salute Shilpa Arora ND, “I mango sono carichi di nutrienti per la cura della pelle; ad esempio, la fibra nei mango pulisce l’intestino che è sovraccarico di sostanze tossiche
