In molte occasioni hai sentito dire che è importante fare una merenda super sana, gli spuntini aiutano a mantenere l’energia e la concentrazione per continuare a svolgere le attività quotidiane.
Merenda super sana
Perché sia uno spuntino sano, deve apportare tra il 5 e il 10% delle calorie giornaliere. In sostanza l’apporto per porzione deve essere compreso tra 100 e 200 calorie.
Mangiando gli spuntini programmati in anticipo, evitiamo di rispondere a un momento di stress o stanchezza in cui si mangia d’impulso e ciò che si consuma generalmente fornisce molte calorie, poiché si tende a scegliere opzioni ricche di zucchero, pasticcini e bibite.
Una merenda sana ci aiuta a mantenere un equilibrio nella distribuzione delle calorie da consumare quotidianamente e a rafforzare la quantità di vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno.
Uno spuntino sano a soli 2 euro
Metti in un frullatore 100 gr di ceci a cui aggiungerai mezzo spicchio d’aglio, e mezzo limone spremuto. Quindi unisci ai ceci un cucchiaino d’olio extra vergine di oliva, un cucchiaino di paprika, un cucchiaino di tahina, meno di mezzo bicchiere d’acqua e un pizzico di sale.
