Vuoi essere più felice? Ecco svelati 6 semplici modi per aumentare la produzione di serotonina nel cervello ed essere subito più felice!
Vuoi essere più felice? Ci sono 6 semplici modi per esserlo: devi aumentare la produzione di serotonina nel cervello!
La serotonina viene definita l’ormone della felicità perché responsabile della regolazione dell’umore.
La felicità e il buonumore nascono da processi biochimici legati ai neurotrasmettitori nel cervello: più serotonina si ha in corpo e più si è felici.
Come poter aumentare la produzione della serotonina per essere più felici?
Cos’è la serotonina
La serotonina è un neurotrasmettitore del sistema nervoso centrale e ha il compito di regolare l’umore, per questo molti lo definiscono ormone della felicità e del buonumore.
Il triptofano è un aminoacido essenziale utilizzato dal corpo per produrre serotonina e anche melatonina, mangiare cibi che lo contengono ne stimola la produzione.
Cosa regola la serotonina?
La serotonina è responsabile della regolazione di:
- buon ritmo circadiano del sonno
- equilibri umorali del sistema nervoso centrale (felicità)
- fame e perdita di peso
- equilibri digestivi e intestinali (regola stipsi e diarrea)
- interazioni con la muscolatura involontaria (bronchi, polmoni, vescica…) e regola i disturbi che la colpiscono
Avere più serotonina in circolo comporta molti benefici: si dorme meglio, non si è nervosi e con sbalzi d’umore, si è felici e sereni sentendosi bene con se stessi e con il mondo circostante.
Aiutare la produzione di serotonina è possibile, ecco 6 modi semplicissimi e piacevoli per farlo.
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6 modi per aumentare la produzione di serotonina
- Assumi un atteggiamento positivo verso la vita, riceverai un feedback dalle persone e dalle situazioni altrettanto positivo e saprai cogliere sempre il bello e l’utile da ogni ostacolo. La vita è uno specchio: sorridi alla vita e le lei ti sorriderà a sua volta!
- Mangia meno zuccheri e più cibo contenente triptofano e magnesio per stimolare la produzione di serotonina: carni magre, uova, latticini, patate, cereali, legumi, verdure verdi e cioccolato.
- Esponiti più tempo possibile all’aria aperta e al sole: aumenta la produzione di vitamina D che stimola il rilascio di serotonina.
- Medita facendo yoga e fai attività fisica regolarmente per il tuo equilibrio psico-fisico e per aumentare la sensazione di benessere generalizzato.
- Vai al mare e rilassati guardandolo, la scienza prova che mette di buonumore e fa bene al cervello.
- Assumi cibo ricco di omega 3 e vitamina B.
