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Un Kiwi al giorno per la tua salute: 5 motivi per mangiarlo e 3 idee sfiziose

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Perché mangiare un Kiwi al giorno fa bene? Ecco 5 motivi per cui dovresti mangiarlo e 3 idee sfiziose per consumarlo in modo gustoso!

kiwi e i benefici per la salute

Conosci tutti i benefici che avresti mangiando un kiwi al giorno? Ecco 5 buoni motivi per cui dovresti mangiare un kiwi ogni giorno e 3 idee sfiziose per consumarlo.

Il kiwi è stato chiamato cosi dai neozelandesi perché somigliante ad un uccello autoctono.
Dal sapore un po’ acidulo la varietà più diffusa di kiwi è la Hayward: una buccia marroncina e pelosa che racchiude una polpa succulenta e verde lucente con semini neri disposti in cerchio.

5 motivi per mangiare un kiwi al giorno

Il kiwi è un frutto ricco di vitamine e consumarlo regolarmente apporta meravigliosi benefici alla salute: 1 al giorno è la dose consigliata!

Vitamina C

Ad alto contenuto vitaminico, il Kiwi è ricco di vitamina C e vitamina E.

Per questa ragione se assunto regolarmente:

  • rafforza il sistema immunitario proteggendo il corpo da infezioni e malattie
  • attua un’azione antiossidante
  • aiuta ad assimilare il ferro a livello alimentare prevenendo l’anemia

Poche calorie

Un frutto davvero povero di calorie e amico della linea perché composto per l”80% da acqua: ha solo 60 kcal per 100g di frutto sbucciato.

Depura l’intestino dalle tossine

Rinomato per le proprietà lassative diminuirà anche il gonfiore addominale oltre alla stipsi favorendo la normale funzionalità del tratto intestinale.

Amico della vista

Il kiwi è amico della vista perché previene il rischio di degenerazione maculare che avviene con l’avanzare dell’età.

Se consumato regolarmente alcuni studi scientifici americani hanno dimostrato che riduce del 30% il rischio di perdita della vista in età avanzata.

La luteina presente nel frutto in dosi abbondanti promuove la salute della vista riducendo anche la probabilità di opacizzazione del cristallino negli anziani (cataratta).

Protegge il sistema cardiaco

Mangiarlo tutti i giorni abbassa la pressione sanguigna impedendo la formazione di coaguli e riducendo sia i trigliceridi che i grassi nel sangue.

Aumenta anche la formazione del colesterolo HDL, detto colesterolo buono.

Un kiwi al giorno? 3 Idee sfiziose

Il kiwi è ottimo anche solo sbucciato e mangiato al naturale. Provalo anche in queste 3 versioni:

  1. Mangialo con altra frutta in una macedonia con zucchero e limone oppure con yogurt greco, miele e cereali
  2. Abbinalo a philadelphia e fesa di tacchino su una fetta di pane tostato per una merenda salata alternativa
  3. Frullalo con 1/2 banana, 2 albicocche, 5 fragole e ghiaccio per un frullato delizioso e fresco senza lattosio

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