Home Salute & Benessere Spuntini spezza fame per una merenda alternativa: 4 idee light e golose

Spuntini spezza fame per una merenda alternativa: 4 idee light e golose

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Stanchi della solita merenda? Provate questi 4 spuntini spezza fame: buoni, sani e leggeri per una merenda golosa e alternativa!

spuntino con mele e burro di arachide

Mangiare sempre la solita merenda annoia mente e palato, provate questi 4 spuntini spezza fame alternativi: 4 idee sane e gustose per una merenda ultra saziante.

Saltare i pasti non fa bene alla salute e fare degli spuntini durante la giornata vi aiuterà ad arrivare al pasto principale meno affamati.

In questo modo mangerete con appetito ma senza foga, non esagererete con le porzioni a tavola e non ripiegherete sul junk food in preda alla fame.

Se siete stanchi della solita merenda con della semplice macedonia di frutta, un sandwich oppure un classico yogurt ecco 4 idee per spuntini spezza fame!

4 idee per spuntini spezza fame: non la solita merenda

Vi consigliamo 4 diverse opzioni per una merenda alternativa, sana e nutriente adatta a chi conduce una vita attiva e ama tenersi in forma alimentandosi nel modo corretto.

Queste 4 idee sono realizzate con cibi sani e salutari, nutrienti e appetitosi accuratamente abbinati per:

  • restare sazi più a lungo
  • appagare il palato
  • stimolare le vostre papille gustative con abbinamenti insoliti

2 Spuntini spezza fame salati

Per il primo spuntino salato gli ingredienti sono:

  • 2 gallette ai 5 cereali
  • 2 fette di fesa di tacchino arrosto
  • 1 cucchiaio di philadelphia light
  • 1 kiwi

Spalmate la philadelphia sulle gallette, metteteci sopra delle fettine sottili di kiwi e infine la fesa di tacchino.

Il secondo spuntino salato è a basso contenuto di carboidrati perfetto per chi segue la dieta chetogenica, gli ingredienti necessari sono:

  • 4 fette di bresaola
  • 2 cucchiai di ricotta
  • 2 noci sbriciolate
  • pizzico di sale
  • 1 cucchiaino scarso di miele
  • pepe nero q.b.

In una ciotola mettete la ricotta, le noci sbriciolate, il miele, il sale e il pepe, mescolate bene con una forchetta. Spalmate il composto sulle fette di bresaola e poi arrotolatele formando dei rotolini appetitosissimi.

2 Spuntini spezza fame dolci

Il terzo spuntino è a base dolce con frutta fresca e frutta secca, avrete bisogno di:

  • mezza banana piccola non matura
  • 1 mela fuji
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi tostate al naturale
  • 4 mandorle a pezzetti
  • 15 mirtilli disidratati

Sbucciate la frutta e tagliatela a pezzi, mettetela in una ciotola. Fate colare il burro di arachidi sulla frutta e infine spolverate con la granella di mandorle e i mirtilli.

Per il quarto spuntino, a base dolce, avrete bisogno di:

  • 1 arancio
  • cannella q.b.
  • 1 cucchiaio di zucchero di canna
  • scaglie di cioccolato fondente extra q.b.

Sbucciate l’arancia e tagliatela a dischi spessi mezzo centimetro. Disponeteli su un piatto uno accanto all’altro, spolverateli con cannella e zucchero di canna grattugiando alla fine del cioccolato fondete sopra.

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