Prova questi 6 piatti unici light e appetitosi: resterai in forma, sarai sazia e felice con queste ricette facili e golose. Meno di 350 kcal per ricetta!
6 piatti unici light e appetitosi da mangiare a cuor leggero: nutrienti, equilibrati, sazianti e golosi.
Per rimanere in forma ed essere pronta per la prova costume non puoi perderti queste ricette gustose e sane: 20 minuti e meno di 350 kcal a piatto, perfetto no?
Sono 6 ricette: piatti completi, leggeri e gustosi adatti a chi segue un regime alimentare di restrizione calorica ma vuole comunque appagare vista, palato e mente!
In ogni ricette troverete:
- verdura
- fonte di carboidrati (pane, gallette, riso, pasta,…)
- Proteine (carne, pesce, uova, formaggio)
Per restare in forma mangiate poco di tutto, fate attività fisica e rimanete sempre idratati! L’equilibrio è la chiave nella vita come anche a tavola.
Vediamo questi 6 piatti unici light e appetitosi, semplici da realizzare e ancor di più da gustare!
I benefici di mangiare il piatto unico a dieta
I benefici di mangiare un piatto unico durante il pasto sono utili soprattutto quando si è a dieta:
- Ti sentirai sazio più a lungo e farai meno spuntini tentatori durante la giornata
- Acquisirai tutti i macronutrienti e i micronutrienti necessari all’equilibrio del tuo organismo come proteine, grassi buoni, carboidrati, sali minerali e vitamine
- Il tuo intestino sarà molto più regolare
- Piatto unico significa anche “tutto nell’unico piatto”, infatti visivamente il piatto pieno di cose buone e deliziose anche se leggere ti aiuterà a non sgarrare più perché ti sentirai appagata mentalmente
6 piatti unici light e golosi: ricette lampo
2 Ricette a base di carne
- Pollo alla piastra aromatizzato al lime con riso jasmin bollito e peperoni grigliati
- Polpette di macinato di vitella su vellutata di piselli e menta fresca
2 Ricette a base di pesce
- Riso basmati con broccoli siciliani a vapore, salmone affumicato o fresco (crudo o scottato), peperoncino, aglio, sale e olio evo.
- Pasta integrale con tonno in scatola, zucchine romanesche e fiori di zucchina saltati, pinoli, prezzemolo, olio evo e pepe nero
2 Ricette vegetariane
- Omelette al formaggio con spinaci ripassati al parmigiano
- Mixed Salad: Iceberg, finocchio, carote, olive nere, scaglie di parmigiano, polpa di arancio a pezzi, sale, olio evo, pepe nero e 1 fetta di pane bruscato
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