Camminare garantisce numerosi benefici per la salute, in molti si domandano se sia più corretto camminare al mattino, al pomeriggio o alla sera.
Senza dubbio, camminare a passo svelto è un metodo efficace per perdere peso e restare in salute
Differenze nel camminare di mattina
La scelta se fare dell’esercizi fisici camminando al mattino, al pomeriggio o alla sera dipende da moltissime variabili, e se il nostro obiettivo è perdere qualche chilo in più, idealmente dovremmo organizzarci per camminare al mattino.
D’altra parte e pur vero che si è maggiormente occupati al mattino e questo non deve necessariamente tradursi in una scusa per non fare nulla. Ogni momento della giornata è utile, ovviamente ci di dovrà organizzare a secondo degli impegni della giornata.
Questa scelta è dettata dal fatto che in questo momento il metabolismo accelera e l’energia inizia a essere spesa, al mattino abbiamo una maggiore resistenza.
Occorre dire che la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna sono regolate e il corpo è ossigenato, e questa condizione predispone il corpo ad affrontare la giornata con maggiore dinamicità.
Perché dovremmo farlo nel primo pomeriggio
Se vi sentite un po’ gonfi, fare una passeggiata pomeridiana vi aiuterà a sbarazzarvi del gonfiore. Spesso siamo tentati di fare uno spuntino verso le 17 e in più di un’occasione abbiamo ceduto. Va ricordato che fare dell’esercizio fisico aumenta la serotonina e la noradrenalina, un ormone che controlla la fame.
Quindi concedersi una passeggiata in questo momento della giornata sarete in grado di ridurre il gonfiore, di conseguenza la vostra pancia sarà più piatta e tonica.
Inoltre, poiché il sole perde parte della sua forza nel pomeriggio, soprattutto in autunno e in inverno, è un momento perfetto per non farsi scappare l’ultima possibilità di fare una passeggiata e aumentare i nostri livelli di vitamina D.
Passeggiata serale
Se fare dell’esercizio fisico ad alta intensità qualche ora prima di andare a dormire è sconsigliato, è pur vero che una passeggiata ci farà dormire e riposare meglio. Nel caso in cui abbiate avuto una giornata impegnativa, è il miglior rimedio da considerare nonostante ci si possa sentire demotivati.
Si riscontra un miglioramento nella capacità di regolare la quantità di zucchero nel sangue per le 24 ore successive e la digestione è più agevole.
Inoltre fa bene al sistema cardiovascolare, in quanto abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna e si riduce il rischio di malattie cardiache. È possibile beneficiare di tutti questi vantaggi con appena 45 minuti di camminata serale.
