Vuoi perdere qualche chilo di troppo? Ecco 5 ricette per preparare smoothie dimagranti

Vi sveliamo cinque deliziose ricette per preparare degli smoothie che vi permetteranno di perdere peso in maniera gustosa.

Se hai voglia di bere qualcosa di sano e saziante senza dover fronteggiare uno stomaco gonfio, ti consigliamo di scegliere gli smoothie.

I frullati contengono molte proteine ​​e fibre e sono ricchi di nutrimento. Un frullato sano per la colazione non ti farà sentire né gonfio né pigro, rispetto a una colazione pesante.

I frullati tendono a sollevare il morale e impostare uno stato d’animo positivo, poiché inizi la giornata con la consapevolezza di aver consumato qualcosa di sano e corretto al mattino.

Ecco alcune ricette di frullati che ti manterranno sazio e che ti permetteranno di non fare sgarri nella tua dieta quotidiana.

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Smoothie

Frullato di pesche e crema di farina d’avena

Siamo abbastanza fiduciosi che il frullato di pesche e crema di farina d’avena diventerà uno dei tuoi frullati preferiti per la colazione non appena lo assaggi.

È abbastanza facile da preparare e contiene tante proteine, mentre aiuta anche a mantenere bassi i livelli di colesterolo.

Ingredienti:

  • 1 tazza di fette di pesca congelate
  • 1 tazza di yogurt greco (non zuccherato)
  • ¼ di tazza di farina d’avena
  • ¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 tazza di latte di mandorle

Procedimento: Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo. Versare in un bicchiere e gustare.

Frullato di banana e frutti di bosco

Fragole, mirtilli, lamponi, banane e mele sono ricchi di vitamina C e antiossidanti e trasformano questo frullato in un delizioso concentrato di sostanze nutritive.

Questo frullato aiuta ad accelerare il metabolismo, contribuendo ulteriormente la perdita di peso e al mantenimento.

Ingredienti:

  • 1 banana
  • ½ tazza di fragole
  • ½ tazza di mirtilli
  • 1 mela, privata del torsolo e affettata
  • 1 tazza di latte di mandorle

Procedimento: versa tutti gli ingredienti nel frullatore. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo. Versa in un bicchiere.

Semi di chia cremosi Pina colada

Questo frullato ha un sapore assolutamente incredibile e, cosa più importante, contiene i semi di chia che sono uno degli alimenti più nutrienti a noi noti.

È un’ottima colazione e garantisce una mattinata efficiente e proattiva, mantenendoti sazio per ore.

Ricorda di immergere i semi di chia nel latte, per una notte, in frigorifero.

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 tazza di latte di cocco
  • 1 tazza di pezzi di ananas congelati
  • ½ tazza di yogurt greco (non zuccherato)
  • 1 cucchiaino di cocco in fiocchi
  • 1 cucchiaino di olio di cocco (facoltativo)

Procedimento: inserisci tutti gli ingredienti al frullatore.

Frulla fino a ottenere un composto omogeneo. Versare in un bicchiere e gustare.

Frullato di avocado

Quando si tratta di cibi sani, l’avocado deve essere in tale lista.

È ricco di nutrienti sani, comprese le vitamine B, C e K, acido folico, potassio e molti altri.

Un frullato a base di questo alimento aiuterà a fornire tutti i benefici per la salute dell’avocado, nascondendo anche il retrogusto leggermente amaro del frutto.

Ingredienti:

  • 1 ½ tazza di succo di mela
  • 2 tazze di spinaci o cavoli
  • 1 mela
  • ½ avocado tritato

Procedimento:

Metti gli ingredienti al frullatore: dopo aver frullato, versa in un bicchiere.

Frullato di bacche verdi

Mescolare bacche e spinaci permette di realizzare un frullato che farà davvero bene alla salute.

Il frullato è ricco di calcio e potassio e aiuta anche ad dare una spinta al metabolismo.

Anche il sapore degli spinaci crudi viene mascherato, grazie a tutti i deliziosi frutti di bosco utilizzati.

Ingredienti:

  • ½ tazza di fragole
  • ½ tazza di mirtilli
  • ½ tazza di lamponi
  • 2 tazze di spinaci
  • 1 tazza d’acqua
  • 1 tazza di ghiaccio

Procedimento:

Aggiungi tutti gli ingredienti nel frullatore. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo. Versare in un bicchiere e gustare.