Stanchi della solita merenda? Provate questi 4 spuntini spezza fame: buoni, sani e leggeri per una merenda golosa e alternativa!
Mangiare sempre la solita merenda annoia mente e palato, provate questi 4 spuntini spezza fame alternativi: 4 idee sane e gustose per una merenda ultra saziante.
Saltare i pasti non fa bene alla salute e fare degli spuntini durante la giornata vi aiuterà ad arrivare al pasto principale meno affamati.
In questo modo mangerete con appetito ma senza foga, non esagererete con le porzioni a tavola e non ripiegherete sul junk food in preda alla fame.
Se siete stanchi della solita merenda con della semplice macedonia di frutta, un sandwich oppure un classico yogurt ecco 4 idee per spuntini spezza fame!
4 idee per spuntini spezza fame: non la solita merenda
Vi consigliamo 4 diverse opzioni per una merenda alternativa, sana e nutriente adatta a chi conduce una vita attiva e ama tenersi in forma alimentandosi nel modo corretto.
Queste 4 idee sono realizzate con cibi sani e salutari, nutrienti e appetitosi accuratamente abbinati per:
- restare sazi più a lungo
- appagare il palato
- stimolare le vostre papille gustative con abbinamenti insoliti
2 Spuntini spezza fame salati
Per il primo spuntino salato gli ingredienti sono:
- 2 gallette ai 5 cereali
- 2 fette di fesa di tacchino arrosto
- 1 cucchiaio di philadelphia light
- 1 kiwi
Spalmate la philadelphia sulle gallette, metteteci sopra delle fettine sottili di kiwi e infine la fesa di tacchino.
Il secondo spuntino salato è a basso contenuto di carboidrati perfetto per chi segue la dieta chetogenica, gli ingredienti necessari sono:
- 4 fette di bresaola
- 2 cucchiai di ricotta
- 2 noci sbriciolate
- pizzico di sale
- 1 cucchiaino scarso di miele
- pepe nero q.b.
In una ciotola mettete la ricotta, le noci sbriciolate, il miele, il sale e il pepe, mescolate bene con una forchetta. Spalmate il composto sulle fette di bresaola e poi arrotolatele formando dei rotolini appetitosissimi.
2 Spuntini spezza fame dolci
Il terzo spuntino è a base dolce con frutta fresca e frutta secca, avrete bisogno di:
- mezza banana piccola non matura
- 1 mela fuji
- 1 cucchiaio di burro di arachidi tostate al naturale
- 4 mandorle a pezzetti
- 15 mirtilli disidratati
Sbucciate la frutta e tagliatela a pezzi, mettetela in una ciotola. Fate colare il burro di arachidi sulla frutta e infine spolverate con la granella di mandorle e i mirtilli.
Per il quarto spuntino, a base dolce, avrete bisogno di:
- 1 arancio
- cannella q.b.
- 1 cucchiaio di zucchero di canna
- scaglie di cioccolato fondente extra q.b.
Sbucciate l’arancia e tagliatela a dischi spessi mezzo centimetro. Disponeteli su un piatto uno accanto all’altro, spolverateli con cannella e zucchero di canna grattugiando alla fine del cioccolato fondete sopra.
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