Dieta del riso e della mela: perfetta per disintossicarti e dimagrire prima dell’estate, perdi 4 chili in 7 giorni dopo le abbuffate di Pasqua.
La dieta del riso e della mela, la soluzione perfetta e semplice per disintossicarti e perdere peso prima dell’estate!
Durante questo periodo di quarantena non è semplice mantenersi in forma, le uova pasquali vi hanno tentato un po’ troppo e ora vi sentite in colpa per aver esagerato?
Depuratevi dai liquidi in eccesso e dalle tossine accumulate con la dieta della mela e del riso!
La dieta della mela e del riso è disintossicante ed efficace: abbinata a dell’attività fisica vi aiuterà a perdere i liquidi in eccesso e grasso accumulato, in 7 giorni potrete perdere fino a 4 chili di peso!
Essendo un regime alimentare basato su un basso apporto calorico si consiglia di seguirlo per 1 sola settimana ed eventualmente ripeterlo il mese successivo! Non è adatto alle donne in stato di gravidanza.
Per ottenere i risultati sperati bisogna seguire attentamente il programma alimentare e:
- bere 2 litri di acqua al giorno
- abbinare necessariamente dell’attività fisica tutti i giorni: 1 ora al giorno sarà sufficiente e andrà bene anche fare degli esercizi a casa sul tappetino da fitness!
In questo programma alimentare non mangerete solo mele e riso, sono inclusi molti altri alimenti come carne, pesce e verdure!
Si raccomanda, prima di seguire qualunque tipologia di regime alimentare, di consultare il proprio medico, chiedete sempre consiglio al vostro nutrizionista!
Dieta della mela e del riso: Menù tipo di 1 settimana
Sarebbe preferibile utilizzare yogurt e latte di riso per favorire la digestione e fate attenzione ai condimenti: 1 cucchiaino di olio a pasto e 1 pizzico di sale!
Le dosi delle verdure non sono indicate l’importante è cuocerle nel modo più sano e semplice possibile: alla griglia, a vapore, crude o scottate in padella, ricordatevi di usare le spezie e gli odori che più preferite per aromatizzare i piatti!
Durante la giornata per favorire la diuresi bevente molta acqua e via libera alle tisane aromatizzate: drenanti, depuranti, al finocchio, ai frutti… quelle che più preferite ma senza aggiunta di dolcificanti.
Lunedì
- Colazione: 1 yogurt + 2 gallette+ 1 mela + caffè o tea
- Spuntino: 1 mela + 1 caffè o spremuta arancia
- Pranzo: 60g riso basmati + 100g formaggio primo sale + zucchine in padella
- Spuntino: 1 mela + 1 kiwi
- Cena: 2 uova sode + bieta lessa al limone + 2 gallette di riso
Martedì
- Colazione: 1 bicchiere latte vegetale + caffè + 1 mela + 2 gallette di riso
- Spuntino: 1 mela + 1 caffè o spremuta arancia
- Pranzo: 150g pollo ai ferri+ insalata poco condita + 2 gallette di riso
- Spuntino: 1 yogurt
- Cena: minestrone di verdure + 2 cucchiai di parmigiano
Mercoledì
- Colazione: 1 yogurt + 2 gallette+ 1 mela + caffè o tea
- Spuntino: 1 mela + 1 caffè o spremuta arancia
- Pranzo: 60g riso integrale + 150g merluzzo al forno + broccoli
- Spuntino: 1 mela + 1 kiwi
- Cena: Insalata mista + 80g tonno al naturale + 2 gallette di riso
Giovedì
- Colazione: 1 bicchiere latte vegetale + caffè + 1 mela+ 2 gallette di riso
- Spuntino: 1 mela + 1 caffè o spremuta arancia
- Pranzo: 1 lombata di vitello alla piastra + broccoletti + 2 gallette di riso
- Spuntino: 1 yogurt
- Cena: 100g ricotta light + cavolo verza + 2 gallette di riso
Venerdì
- Colazione: 1 yogurt + 2 gallette+ 1 mela + caffè o tea
- Spuntino: 1 mela + 1 caffè o spremuta arancia
- Pranzo: 60g riso basmati + 80g fesa di tacchino + funghi champignon
- Spuntino: 1 mela + 1 kiwi
- Cena: Salmone alla piastra + asparagi al limone + 2 gallette di riso
Sabato
- Colazione: 1 bicchiere latte vegetale + caffè + 1 mela+ 2 gallette di riso
- Spuntino: 1 mela + 1 caffè o spremuta arancia
- Pranzo: 80g bresaola+ pomodori + 2 gallette di riso
- Spuntino: 1 yogurt
- Cena: 130g hamburger di vitella + melanzane e peperoni grigliati + 2 gallette di riso
Domenica
- Colazione: 1 yogurt + 2 gallette+ 1 mela + caffè o tea
- Spuntino: 1 mela + 1 caffè o spremuta arancia
- Pranzo: 60g riso integrale + 130g petto di tacchino alla piastra + broccoletti romani
- Spuntino: 1 mela + 1 kiwi
- Cena: 180g orata o spigola al forno + spinaci saltati + 2 gallette
